반응형 등산 식량1 등산 식량 등산 시 음식은 고칼로리 위주로 준비해 주는 게 좋습니다. 특히 먹기 편한 것 위주로 준비해 주어야 합니다. 일단 지치면 음식 섭취하는 게 귀찮아지거든요.. 그래서 저 같은 경우에는 에너지 젤을 주로 챙겨서 산행을 다니고 있습니다.ㅎㅎ 왜 고칼로리이면서 탄수화물 위주의 식량을 챙겨서 먹어야 할까요? 그에 대한 해답은 아래를 보시면 알 수 있습니다. 등산과 같은 유산소 운동 초기에는 주로 탄수화물을 사용하며, 워밍업이 된 이후부터는 지방을 주된 에너지원으로 사용합니다. 지방을 연소시키기 위해서는 반드시 탄수화물이 조금씩 공급되어야 합니다. 이때 필요한 탄수화물의 양은 30분당 20~24g이 소모됩니다. 하지만 우리 몸에 저장할 수 있는 탄수화물의 양은 전체 필요 에너지의 1.5%인데요. 저장된 1.5%의 .. 2023. 1. 16. 이전 1 다음 반응형
