반응형 등산3 서울 우면산 등산코스 소개! 남부터미널역 - 우면산 정상 - 남부터미널역 원점회귀(등린이 그냥 가능) 안녕하세요. 1월도 막바지에 접어들었네요.. 이렇게 2023년 첫 시작인 1월이 후다닥 지나가버리다니 점점 시간이 빨리 가는 거 같네요. 곧 산을 타기 좋은 계절인 봄이 다가오고 있어서, 다시 등력을 키우고자 집과 가까운 거리에 있는 우면산에 다녀왔습니다. 우면산 해발 293m 서울특별시 서초구의 서초동-방배동-우면동 및 경기도 과천시의 경계에 있는 산으로 도심에서 쉽게 오를 수 있는 산임. 산 모양이 소가 자고 있는 모양이라고 하여 우면산이라고 불림. 우면산 산행 코스도 여러 가지 있다고 하지만 가장 접근하기 쉬운 코스로 방문해 보았습니다. 이번 코스는 남부터미널역에서 시작이 되는데요. 3호선 남부터미널역 하차 후 4번 출구로 나오셔서 나온 방향대로 10분 정도 직진하시면 삼거리에서 우면산 등산로 입구.. 2023. 1. 26. 등산하며 효율적으로 걷는법 등산의 기본은 걷기인 거 다들 아시죠?? 걷고 쉬는 방법을 잘 터득하면 덜 피곤하게, 안전하게 산행할 수 있습니다. 그럼 효율적인 보행법에 대해서 알아볼까요? - 출발 전 다리근육(대퇴사두근, 대퇴이두근, 비복근) 스트레칭을 해줍니다. - 출발 직후부터 얼마간은 워밍업으로서 천천히 걸어줍니다. - 워밍업 후에도 지치지 않도록 자신만의 속도를 유지합니다. - 등산 시작 후 20여분 지나면 쉬고 싶은 시점이 오게됩니다.(오버페이스를 하게되면 10분 만 되어도 쉬고싶습니다..) 이때 쉬지 말고 올라가야 합니다. 그래야만 두뇌에 집중되었던 혈액의 흐름이 심장과 폐, 하체 근육쪽으로 이동하여 운동하기 좋은 상태를 만들어 줍니다. - 숨을 가쁘게 몰아쉬게 되면 오버페이스를 했다는 뜻이므로 즉각 속도를 늦춰야 합니다.. 2023. 1. 12. 등산의 기본 수칙 등산을 하시다 보면 근육이 올라온다거나 다음날 근육이 뭉친다거나 또는 정상에서 맞이하는 칼바람에 오들오들 떨어보신 적 있지 않으신가요? 쉽게 할 수 있는 운동이지만 그만큼 준비를 단단히 하지 않는다면 근육통과 몸살을 얻을 수 있는 쉽지 않은 운동이 등산입니다. 등산할 때 알면 좋은 지식들을 지금부터 알아보려고 합니다. 그 첫 번째 시작은 기본수칙과 계절별 주의점! 입니다. - 기본 수칙 작은 산부터 시작 : 낮고 안전한 산에서 상황에 따라 필요한 지식, 기술을 배운 다음 점차 높은 산을 오릅니다. (서울의 경우 우면산, 안산, 인왕산, 용마산, 아차산 등이 200~300m 고도를 가지고 있어 등산을 시작하기에 좋습니다.) 지정된 등산로 이용 : 지정된 등산로는 대체적으로 길 정비나 안내판 설치가 잘 되어.. 2023. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
